jak złapać

Wczoraj jakoś mi się nie chciało więc dzisiaj rozpiska z czwartku z dzisiejszego poranka... CZWARTEK Pullups - 5 max rep techniką dowolną. BOR (Wiosłowanie w opadzie) 3x10 30/40/40 WOD - AMPRAP 10' Rx 40/25 30x DU 10x Power Snatch ACCESSORY Ring MU transition 4x10 Przy podciąganiu szlifowałem kipping w każdej rundzie po 8 powtórzeń. Skupiałem [...]

Mi się tak marzy jakiś przełaj. Tak jak na mtb można złapać masę techniki. Niestety w tym roku budżet wykorzystałem do cna.. :-(

[...] dnia. Ale potrafię walnąć końska dawkę co by niejednego z kapci wyrwała a mi ledwo brew podskoczy :)) Zdarza mi się wypić w domu mocną kawę a po godzinie zasnąć na kanapie jak dziecko |-) Przy treningach w okolicy 17:00 wracam około 19:00 zjem i o 22:00 już śpię a czasami męczę się do północy Dużo zmiennych i nie potrafię złapać jakiejś reguły [...]

[...] dnia. Ale potrafię walnąć końska dawkę co by niejednego z kapci wyrwała a mi ledwo brew podskoczy :)) Zdarza mi się wypić w domu mocną kawę a po godzinie zasnąć na kanapie jak dziecko |-) Przy treningach w okolicy 17:00 wracam około 19:00 zjem i o 22:00 już śpię a czasami męczę się do północy Dużo zmiennych i nie potrafię złapać jakiejś reguły [...]

Wczoraj trening barków i klaty! Tak jak kiedyś nie przepadałam za trenowaniem tej partii mięśniowej, bo była i w sumie nadal jest najsłabsza, to teraz zmieniłam zdanie. Cisnę je z bólem ale i z przyjemnością później patrzę jak puchną %-) Generalnie planuje jutro odwiedzić Artura i Sylwię, bo myślę, że to ostatni dzwonek żeby złapać ich przed MP, [...]

Podsumowanie tygodnia 8 Ciężki tydzień. Funkcjonuję w sumie całkiem nieźle, mam energię, ale chęci do treningów raczej brak, a na myśl o interwałach @-|. Takie odczucie jakbym jechała na dwójce, a ktoś kazał by mi jechać 100km/h%-). Mam nadzieję, że jadę chociaż na 5tce, tylko kolejnych biegów brak. Dieta: apetytu brak, no chyba, że na czity. Znów [...]

[...] 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 40kgx10/40kgx10/50kgx10 staram sie uwazac, zeby nie ciagnac plecami, ale jeden plus jest taki ze juz mi kregoslup nie sztywnieje tak jak kiedys 30kgx10/50kgx10/55kgx10 25kgx10/30kgx10/35kgx10 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 40kgx10/40kgx10/40kgx10, jakos rownowagi [...]

Pierwsze 3 rundy to będzie lajt. hahaha |-) ta jasne... jak się robi na szybkość i zmęczeniu to zupełnie inna bajka. Nie wiem co ja sobie myślałem. Jeszcze mam słabo opanowaną technikę, żeby to robić non stop unbroken. Robiłem w RX'ie i zrobiłem 3 pełne rundy + 3 ctb, czyli 39 powtórzeń. Kompletnie mi squat snatche nie wychodziły, nie mogłem [...]

[...] dziś rano głód mnie obudził, wczoraj zjadłam cały słoik ogórków kiszonych %-) Rozkład narazie zostaje, do cięć mi sie nie spieszy, spróbuje więcej aero dołożyć. Nie wiem jak będzie z treningami i miską w tym tygodniu, bo prawdopodobnie w środe wyjeżdzam na długi weekend, trening ewentualnie tylko z gumą, miske spróbuje pilnować, wage [...]

[...] prawie same słodycze, wyjadałam z koreczków te elementy które lubie \-) - sałatka jarzynowa suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma, hgh night 1.12 poniedziałek Dziś też jakieś osłabienie i ból gardła, na szczęscie trening poszedł dobrze :-D Zimno mi znowu wylazło #-P TRENING Plecy + tył barków 1.ściąganie drązka do klaty (R:15x12) 25x10 [...]

w ogole w tygodniach niskich jezeli chcesz pojsc w kierunku LC to zwieksz glownie tluszcz, pamietaj ze nie cwiczysz silowo. osobiscie nie lubie sugerowac tego jak i ile należy jesc, uwazam, ze kazdy powinien zlapac wyczucie tego co mu sluzy i w jakich ilosciach ja np. nie jem w ogole owsianki. A tak na marginesie, powiedz co jadlas ze tak szybko [...]

[...] im czlowiek wyzszy tym trudniej mase zlapac.:) zresztą zobacz o ile jestes odemnie starszy i wtedy zauwazysz ze w swoim wieku osiagi masz niezwykle mizerne tak samo zresztą jak niejaki ptahh. lapa ponoc 52 przedramie 45(jak pudzian) a ciezary bierze jak dziecko czy to nie smieszne? alex do niego sie doczep o osiagi a nie do mnie bo ja mam [...]

Ja nie wiem czemu nie ma mojej wypowiedzi. Wyslalem ja odrazu jak kolega zadal pytanie... Pilka musi byc na tyle duza bys mogl ja zlapac jak do popek na klatke - nie na trica. Czyli szeroko. A co do pompek na poreczach - nogi do przodu, glowa pochylona, broda na klacie, koci grzbiet, rece pracuja idealnie na boki, lokcie NIE do tylu, NIE na skos - [...]

[...] (...) on jest taki rozbójniczek (...) mają przewage wysokości (...) mają dobrych główkarzy (...) Franek rozprowadzał, bo go nie złapali (...) taka głupia ta piłka (...) jakby linie się połamały (...) będą mięli w nóżkach po 50 kilo każda (...) on go dołem rempluje (...) My mówimy, że tam gołębie strąca. (...) he he he (x100) (...) za [...]

nie chodzi o wydanie kasy na różne maście, kremy kupowane jak popadnie, ale o właściwą pielęgnację, najlepiej skonsultowaną z dobrym dermatologiem bo jak czasami się czyta co ludzie wymyślają jako sposób na trądzik to się można za głowę złapać - zwykle testowanie na skórze wszystkiego co jest w drogerii, do tego "super sposób" - [...]

[...] chodzic na silke po pol roku stwiedzil ze silka to za malo i zapisal sie na Krav Mage(taki szpan, moda). Spotykam go po 3 miesiacach i co widze innego goscia, caly napiety jak by mail jakies cialo obce w odbycie, lapy szeroko jak by zapomnial wyciagna wieszaka z koszuli, i przez caly czas pier... czego to on sie nie nuczyl na treningach, kogo i [...]

[...] po dwa cwiczenia ktore lubisz i umiesz dobrze wykonywac i rob kazda partie dwa razy w tygodniu. Skup sie na cwiczeniach podstawowych a cwiczenia lydek i brzucha traktuj jako cwiczenia uzupelniajace. Jesli robisz duzo ruchow ciagnacych (ciagi, podciaganie, wioslowanie) to w ogole sobie odpusc dodatkowe cwiczenia na nadgarstki. EDIT. No i [...]

hehe sam nie wiem :) raz jest fajnie jak patrze w lustro a raz to se mysle aby za szachy sie zlapac )))) tutaj sa 3 puchy tunczyka ktorego kupuje w auchanie: http://www.sfd.pl/Dziennik_%2Fpowoli_do_celu%2F_by_Slayerek-t409417-s4.html pora sie regenerowac spokojnej nocy all Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-29 00:44:32

w weekend przyszedł straszny kryzys, bolalo mnie dosłownie wszystko :( 15.09... jakoś zmobilizowałam się na 2 godzinki fitnessu, żeby zrobić cokolwiek a za ciężary nie dałabym rady złapać. W niedziele calkiem odpuściłam trening, stwierdziłam, że chyba mój organizm potrzebuje małej regeneracji, żeby złapać siły na następny tydzień. Więc tylko [...]

Dzięki, drugie spodnie mi pękły, więc chyba obwód nie spada %-) nie mierzyłem, ale więcej jak 70cm na pewno nie ma. Co do spalaczy, to ja używam pod koniec raczej tych z ciemniejszej półki sklepu z suplami %-) Takich zwykłych nie używam, wolę samą dietę dopiąć, więc ciężko mi coś doradzać jeśli na sobie nie próbowałem. Zależy jak reagujesz na [...]